Dieta do ovo: como fazer (com cardápio de 3 dias)

A dieta do ovo é um plano de dieta de curto prazo que se concentra em consumir ovos como fonte principal de proteína e reduzir a ingestão de carboidratos. Aqui está um exemplo de um cardápio de 3 dias para a dieta do ovo:

Dia 1

Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fatia de pão integral, 1 xícara de chá verde.

Lanche da manhã: 1 maçã.

Almoço: salada de ovos (2 ovos cozidos, alface, tomate, cebola roxa, azeite e vinagre), 1 fatia de pão integral.

Lanche da tarde: 1 iogurte natural.

Jantar: 2 ovos mexidos com legumes (pimentão, cebola, cogumelos), 1 fatia de pão integral.

Dia 2

Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fatia de pão integral, 1 xícara de chá verde.

Lanche da manhã: 1 pera.

Almoço: salada de ovos (2 ovos cozidos, alface, tomate, cebola roxa, azeite e vinagre), 1 fatia de pão integral.

Lanche da tarde: 1 iogurte natural.

Jantar: omelete de espinafre e cogumelos (2 ovos, espinafre, cogumelos), 1 fatia de pão integral.

Dia 3

Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fatia de pão integral, 1 xícara de chá verde.

Lanche da manhã: 1 laranja.

Almoço: salada de ovos (2 ovos cozidos, alface, tomate, cebola roxa, azeite e vinagre), 1 fatia de pão integral.

Lanche da tarde: 1 iogurte natural.

Jantar: 2 ovos mexidos com brócolis e cogumelos, 1 fatia de pão integral.

Lembre-se de beber bastante água durante a dieta do ovo e evitar alimentos processados e açúcares refinados. Embora a dieta do ovo possa ser eficaz para perda de peso a curto prazo, não é recomendável seguir por longos períodos e deve ser seguida sob supervisão médica.