Calculadora de calorias: quantas ingerir por dia?

A quantidade de calorias que uma pessoa deve consumir por dia depende de vários fatores, como idade, sexo, altura, peso, nível de atividade física e objetivos de saúde. No entanto, existem algumas diretrizes gerais que podem ser seguidas para estimar a ingestão diária de calorias.

Em média, um adulto sedentário pode precisar de cerca de 1.600 a 2.000 calorias por dia, enquanto um adulto ativo pode precisar de 2.200 a 2.800 calorias por dia. No entanto, essas são apenas estimativas e podem variar bastante de pessoa para pessoa.

Para uma estimativa mais precisa da ingestão diária de calorias, é recomendável utilizar uma calculadora de calorias. Essas calculadoras levam em consideração vários fatores, como idade, sexo, altura, peso e nível de atividade física, e fornecem uma estimativa mais precisa das necessidades calóricas diárias de uma pessoa.

Além disso, é importante lembrar que a qualidade dos alimentos que uma pessoa consome também é importante, e não apenas a quantidade de calorias. É recomendável que as calorias sejam obtidas a partir de alimentos nutritivos e saudáveis, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.