Déficit calórico

Déficit calórico é quando o corpo gasta mais calorias do que consome através da alimentação. Isso significa que a quantidade de calorias que você ingere é menor do que a quantidade de calorias que você gasta durante o dia, seja através das atividades cotidianas ou exercícios físicos.

Quando há um déficit calórico, o corpo precisa encontrar uma fonte alternativa de energia para suprir essa falta, e essa fonte pode ser a gordura corporal. Portanto, um déficit calórico é uma das principais formas de promover a perda de peso.

No entanto, é importante destacar que um déficit calórico excessivo pode ser prejudicial à saúde, levando à desnutrição, perda de massa muscular, fadiga, tonturas, fraqueza, entre outros sintomas. Além disso, a perda de peso muito rápida pode ser insustentável a longo prazo, e muitas vezes resulta no reganho de peso.

Por isso, é importante seguir um plano alimentar equilibrado e saudável, que forneça os nutrientes necessários para o corpo funcionar adequadamente, e que permita um déficit calórico moderado e sustentável, sem colocar a saúde em risco. Um nutricionista pode ajudar a determinar a quantidade de calorias que devem ser consumidas para atingir um déficit calórico saudável, de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.